look:拖延症现状以及人群

  我们经常会看到这些:

明明就要交稿了,开头还没写;明明就要论文答辩了,今晚却还在玩lol;明明健身卡就要到期了,却还躺床上玩手机;明明房间乱得没地儿下脚了,却迟迟不收拾;明明饿得不行,却连床都懒得起;……

当拖延症晚期发作的时候,你可以做什么?-自媒体|坤鹏论

我们经常会听到这些:

太累了;时间嘛...仍然还有不少;我不知道从哪儿开始;我不想做...;在压力下我会做得更好,所以我以后再做;为什么我会有那么多任务?不公平!

以上种种,就是拖延症的表现,而患上拖延症的人,几乎什么阶层都有,有兢兢业业的白领一族,有忙着毕业论文的学霸,有温良贤淑的家庭主妇,有常年徒伤悲的胖子,有自由自在的撰稿人……而里面人数最多的应该是后两者吧!

当拖延症晚期发作的时候,你可以做什么?-自媒体|坤鹏论

在文艺青年聚集的豆瓣,光【我们都是拖延症】小组就有13万余人,还有诸如【完全没有自制力】、【拖拉不是故意的】、【我又荒废了一天】、【晚睡强迫症】等,每天都在互相吐槽各式各样的拖延症状、拖延后果。

有研究表明,大约有20%的人会有长期习惯性拖延行为,而且已经严重影响他们的生活。拖延症只能带来为期很短的解脱,但是长期拖延带来的自责、内疚、焦虑以及压力相比这种短期解脱的快感,理性的人都知道利弊何在。

 why:为什么会有拖延症的存在?

笔者认为最重要的因素就是:“侥幸心理”。

总觉得再等等、再等等,还有时间,于是一直无止境的拖,然后最后压缩到一点去爆发。

当拖延症晚期发作的时候,你可以做什么?-自媒体|坤鹏论

这里要区分清楚的是拖延和懒并不是一回事。举个栗子,懒是食物就在你家冰箱里,但是你情愿饿着都不打开冰箱。而拖延是,食物还是在你家冰箱里,而你却一直在床上玩游戏、看电影,一直拖到实在憋不住要去上厕所才顺便去找吃的,额,才顺便去厨房找吃的。

人类啊,往往高估十年之后能做的事!却最容易低估一年之内能完成的事。总觉得时间还多,总觉得以后成大事,殊不知时间,在眼皮底下一点点的溜走了。

愚蠢的人类,当拖延癌晚期发作的时候,你知道你可以做什么吗?

  how!4方法干掉你的拖延症

当拖延症晚期发作的时候,你可以做什么?-自媒体|坤鹏论

  1、清晰任务清单

只需要一个本子,一支笔,记住一定要随身携带,每天晚上把第二天该做的事情都写在本子上,做好细分,每一个时间点应该做什么,把控好轻重缓急,做好一件事的时候划掉一件,走心一点,几天下来你的执行力就完全不一样了。

2、自我奖惩

如果你一天需要做10件事,当你全部完成的时候,奖励自己看场电影或者买件新衣服、买本新书,当完成8件的时候,奖励就压缩一点,当然如果一天下来完成任务清单极少的话,惩罚一下自己,做几个俯卧撑,或者仰卧起坐。要对自己狠一点

当拖延症晚期发作的时候,你可以做什么?-自媒体|坤鹏论

  3、just do it!

对付拖延症的最简单粗暴的办法就是:去行动!但是这也是最困难的办法,还是要对自己狠一些,不要找任何理由任何借口。想到,就马上去做吧!

  4、找个小伙伴监督你

人类最大的敌人就是自己,如果你没办法战胜自己,不如找个人来监督监督你。当然,这个世界上没有人欠着谁的,让你朋友监督你,要监督得有艺术,可以告诉他你近期要做什么事,然后过一段让他检查你的进度即可。

当拖延症晚期发作的时候,你可以做什么?-自媒体|坤鹏论

明日复明日,明日何其多。既然这么多,不妨再拖拖。

额,不对,是:明日复明日,,明日何其多!日日待明日,万世成蹉跎。世人皆被明日累,明日无穷老将至。

拖延症患者们,把你们的拖延症往后再拖一拖,先把该做的事给做好吧!


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